CENTRO DEPORTIVO INEF-UPM: OFERTA DE ACTIVIDADES
El Centro Deportivo INEF-UPM se encuentra abierto de 8.00 a 21.45 horas de lunes a viernes y de 9.00 a 14.00 horas los sábados, excepto en el mes de julio, en el que el horario es de 8.00 a 15.30 horas de lunes a viernes, y agosto, que permanece cerrado.
SALA FITNESS / GIMNASIO
Permanece abierta al público en el mismo horario de apertura del Centro Deportivo. No obstante, dado que este espacio también es utilizado para actividades docentes del INEF, es posible que, en determinados horarios, especialmente por las mañanas, el aforo máximo del gimnasio y el uso del equipamiento puedan estar limitados. Te recomendamos que antes de ir a entrenar verifiques la disponibilidad de este espacio en nuestra agenda horaria.
Durante todo el horario puedes contar con el asesoramiento de un técnico de sala, que estará pendiente de que los usuarios hagan un uso responsable de la instalación, podrá resolver dudas, desarrollar entrenamientos y ayudarte a realizar los ejercicios de forma correcta y segura.
CLASES COLECTIVAS
De lunes a jueves se ofertan 20 clases semanales, con una duración de 45 minutos cada una de ellas.
Puedes consultar los horarios en tiempo real en nuestra agenda de actividades y horarios.
Es imprescindible la reserva previa de plaza para asistir a clase.
1. PILATES
Método de entrenamiento ampliamente conocido, basado en el control y el desarrollo de la musculatura del CORE.
La práctica de Pilates nos aporta consciencia corporal, ayudándonos a mejorar la postura y previniendo posibles dolores (espalda, hombro, cuello, etc.).
Destinado tanto a personas que quieran comenzar la práctica de actividad física, así como a quienes quieren complementar otras actividades.
| Horario | Lugar | Aforo |
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L – X 14:30 a 15:15 M – J 19:00 a 19:45 |
Sala 4 | 16 personas |
2. YOGA
Disciplina que busca desarrollar la conexión cuerpo-mente mediante la práctica de ejercicios que incluyen posturas y respiraciones específicas; así como ejercicios de relajación.
El yoga nos aporta mejoras tanto de carácter físico (tonificación, elasticidad y movilidad, mejora de la coordinación y el equilibrio) como mental (incremento de la concentración y la atención, reducción de los niveles de estrés y ansiedad).
Destinado tanto a personas que quieran comenzar la práctica de actividad física, así como a quienes quieren complementar otras actividades.
| Horario | Lugar | Aforo |
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M – J 15:30 a 16:15 L – X 20:00 a 20:45 |
Sala 4 | 16 personas |
3. COMBAT TRAINING
Entrenamiento basado en movimientos de diferentes artes marciales y deportes de combate sobre una base musical para realizar trabajo de cardio de alta intensidad. Estas secuencias de movimientos se combinan con ejercicios de fuerza y core con el propio peso corporal para la mejora tanto de la resistencia, como de la fuerza y de la movilidad.
Apto para todo tipo de público que quiera un entrenamiento motivante de alta intensidad con el que liberar altas dosis de adrenalina.
| Horario | Lugar | Aforo |
| M – J 18:00 a 18:45 | Sala 2 | 35 personas |
4. COMBIFITNESS
Entrenamiento cuyo objetivo es el acondicionamiento físico general mediante distintas metodologías. Combina múltiples disciplinas del fitness para obtener una mejora de la condición física integral (mejora de la fuerza, la resistencia y la movilidad) de una forma amena y segura.
Pensado para personas que quieran iniciarse en el fitness y asegurar unos niveles de fuerza y resistencia óptimos.
| Horario | Lugar | Aforo |
| M – J 14:30 a 15:15 | Sala 2 | 30 personas |
5. HIIT
Entrenamiento basado en intervalos cortos y de alta intensidad; intercalando ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares.Esta metodología ayuda a mejorar los niveles de fuerza y resistencia.
Pensado para personas con experiencia en la actividad física que disfruten con el ejercicio de alta intensidad.
| Horario | Lugar | Aforo |
| L – X 19:00 a 19:45 | Sala 2 | 30 personas |
6. CIRCUIT
Entrenamiento grupal por estaciones, enfocado sobre todo al desarrollo de la fuerza y a mejoras de la condición física general.
Ideal para personas que quieran mejorar o mantener sus niveles de fuerza realizando un entrenamiento ameno y seguro.
| Horario | Lugar | Aforo |
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L – X 15:30 a 16:15 L – X 18:00 a 18:45 M – J 20:00 a 20:45 |
Sala 2 | 30 personas |
